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减肥训练营介绍如何成为一个24/7的燃脂机
来源：本站 发布日期：2019-07-24 12:08预览量：0次
减肥训练营介绍如何成为一个24/7的燃脂机
客服电话：4008-4008-78
“我不想做力量运动，因为那时我会像个男人一样增加体重。”
你们中有多少人和我在一样？
虽然有氧运动对于改善整体心血管健康和预防心脏病非常重要，但单凭有氧运动对于帮助你在锻炼后保持燃烧脂肪和卡路里的作用非常小。
老实说，你需要每周至少锻炼两次体重。研究表明，每天30分钟这样做会在24小时内平均燃烧100卡路里。想象一下，你的日常运动减少了10-15分钟。
在一年的过程中，这会增加什么？如果你每周做3次疗程，那就是每年15,600卡路里，或总共4.5磅（3500卡路里需要燃烧才能减掉1磅），完全没有任何事情可以实现。
此外，在较少重复（约8）的情况下进行较高的重量比在较多重复（15次或更多次）时减少重量更有益。黄金法则？选择重量是你不能超过2或3的重量的85％。
尝试一次针对多个肌肉群进行锻炼。蹲坐是一个很好的选择，因为它们针对下半身的多个区域。
但请记住，肌肉的重量超过脂肪。你可能不会丢弃规模上的数字，但你会更好地适应这件衣服或牛仔裤。
锻炼结束后，确保正确加油！简而言之，这涉及从健康来源消费蛋白质。之后，全天都吃着各种全麦，水果和蔬菜。
蛋白质的标准规则是：对于千克体重，你应该有0.8克蛋白质。个人需求可能会有所不同，如果你不确定，请咨询医生。健康的蛋白质来源是蛋清，藜麦，豆腐，豆浆和蛋白粉。
我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
客服电话：4008-4008-78
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