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减肥训练营介绍适合所有健身水平的美丽背部锻
来源：本站 发布日期：2019-07-24 12:09预览量：0次
减肥训练营介绍适合所有健身水平的美丽背部锻炼
客服电话：4008-4008-78
穿上背心！美丽性感的背部都是有强壮的侧肌和明确的肩膀。你不仅会看起来光滑而且凶悍，而且这种背部锻炼锻炼你会感觉非常强大。
这只是针对关键背部和肩部肌肉的四个动作。此锻炼旨在适应所有健身水平，因此无论你是初学者还是健身房老兵，你都可以使用这四种基本动作来调整和定义你的上背和中背。
所以拿出你的背心，准备炫耀一个性感强大的背部！
所需设备：一 组哑铃（10-15磅），有稳定的椅子或平凳上，间隔定时器（可免费下载的应用程序商店）的
该怎么做：不间断运动。在电路循环之间休息30秒。为你的健身水平执行建议的电路数量。
初级：执行2个电路循环
中级：执行3个电路循环
高级：执行4个电路循环
练习：
下背部伸展
哑铃耸肩
弯曲哑铃行
弯曲的哑铃行扭曲
我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
客服电话：4008-4008-78
常见问题
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