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减肥训练营介绍臀部锻炼
来源：本站 发布日期：2019-07-25 12:53预览量：0次
减肥训练营介绍臀部锻炼
客服电话：4008-4008-78
你想要一个像杰西卡·贝尔一样的健美和匀称的泡泡吗？通过进行有针对性的锻炼和良好营养的组合来实现良好的屁股。那就看这里
吃清洁 - 女性倾向于在臀部，大腿和臀部携带脂肪，需要改善你的整体营养，以减少这些区域的脂肪，并炫耀你的身材匀称。
努力训练 - 为了锻炼你的臀部肌肉，做一些简单的有针对性的练习，有重量阻力。下面的视频演示了五个练习，有助于针对整个臀大肌和周围肌肉。
1.步行弓步 - 用两个10磅的重物进行这项动作，以锻炼臀肌，腿筋和四肢肌肉。
2. 芭蕾舞 - 这个动作可以在有或没有阻力带的情况下完成，并且可以用于臀部，内侧和外侧大腿。
3.慢蹲 - 使用一组10磅的重量。
4.稳定性球桥 - 设计用于锻炼臀部和腹肌。
5.稳定球腿抬高 - 这个练习是锻炼臀部的好方法。请记住，休息和恢复是获得神话般的屁股的关键。肌肉需要时间在锻炼日之间恢复。
我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
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