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5个每日菜单 - 我如何保持理想体重5年
来源：本站 发布日期：2019-03-26 10:15预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
这就是我在过去5年中减掉30磅并保持理想体重的方法。
我每天吃5顿小餐，但仍然吃，其中包括3顿小餐和2份健康零食，主要包括全食。我总是注视着我手掌大小的部分。我的饭菜由瘦蛋白，复合碳水化合物和健康脂肪组成。另外，我每周锻炼6天，其中包括重量训练和某种形式的心血管锻炼 - 通常是间歇训练。
菜单1：
膳食1 - 清洁和排毒冰沙
餐2 - （中午小吃）3汤匙烤红辣椒鹰嘴豆泥一份 轻松全麦皮塔
饼薯粉3 - 地中海金枪鱼沙拉 包裹生菜叶或全麦包裹
餐4 - （中） - 下午点心）1小片西葫芦面包和1/2杯低脂肪/脱脂希腊酸奶
餐5 - 瘦柠檬鸡煎锅和1/2杯糙米或奎奴亚藜。
可选甜点：无糖巧克力布丁
菜单2：
瘦的烤宽面条卷
膳食1 - 草莓，杏仁黄油和燕麦片早餐冻糕
餐2 - （中午小吃）1个芥末蛋
餐3 - 一个瘦的烤宽面条卷
餐4 - （午后小吃）1份经典黄瓜和番茄沙拉
餐5 - 一锅黑胡椒鸡 配烤西兰花和红辣椒 或 瑞士甜菜简单炒 和1/2杯糙米或1/2烤土豆配1茶匙黄油。
可选甜点：柠檬奶油杯
菜单3：
慢炖锅妈妈客栈辣椒
餐1 - 醒来，让我去冰沙
餐2 - （中午小吃）瘦水果和酸奶沙拉
餐3 - 妈妈的驿站辣椒
餐4 - （午后小吃）1/2杯生蔬菜（芹菜棒，胡萝卜）棒，萝卜，甜椒条或葡萄西红柿） + 1/4杯鹰嘴豆泥或鳄梨酱（商店买或自制）
餐5 - 藜和虾肉菜饭
可选甜点：黑巧克力坚果簇
菜单4：
膳食1 - 牛油果早餐比萨饼
2 - （中午小吃）瘦花生酱和酸奶蘸 一个苹果（切成浸）
餐3 - 熏黑鲑鱼和1杯蒸西兰花
餐4 - （午后小吃）蓝莓香蕉冰沙或蛋白质冰沙
膳食5 - 慢炖锅丰盛的蔬菜和豆汤
可选甜点：健康冰冻酸奶配新鲜水果沙拉和薄荷
菜单5：
膳食1 - 西南蛋白质早餐墨西哥卷饼
2 - （中午小吃）1份水果（1个苹果，梨，橙，香蕉，桃，1/2杯浆果，或1/4杯干果，如葡萄干）+ 1 / 4杯坚果首选
餐3 - 巧克力花生酱蛋白质冰沙
餐4 - （午后小吃）1/2 奎奴亚藜蛋白棒
餐5 - 慢炖鸡辣椒和小份沙拉配罗马，葡萄西红柿，和白菜带着毛毛雨的特级初榨橄榄油和香醋。
客服电话：4008-4008-78
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常见问题
住宿是怎么样的？？
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家属可以探望吗？？
费用如何缴纳？？
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