间歇性禁食

 

“我最近开始将我的饮食限制在一个10小时的进食，”查特尔一世说，他是科罗拉多州丹佛市的尊巴舞教练。“在那段时间之外，除了水，我不吃或喝任何东西，”她解释说。这不仅有助于她自然地限制卡路里 - 不再在垃圾食品上进行深夜零食！ - 但这有助于她更加注意她的食物摄入量。

 

“这是一个相当简单的改变，可以帮助我少吃，而不会引发限制食物的情绪问题，因为这意味着我不必禁止任何东西而且我喜欢碳水化合物。我只减掉了大约5磅，但我可以告诉我的身体组成正在发生变化。我正在减肥并获得肌肉，人们评论说我的脸和腿看起来更瘦，“她说。

 

专家们说：间歇性禁食或时间限制的进食正在变得流行，这是有充分理由的。发表在“ 细胞代谢 ”杂志上的研究表明，连续性的进食（比如连续15个小时！）对体重的增加有着关键性的作用，而每天限制进食10或11小时可自动导致体重下降。