使运动成为一种习惯

 

在锻炼方面，我们大多数人都有最好的意图，但繁忙的日程安排，Netflix或贪睡按钮都很容易妨碍。在你知道它之前，几周或几个月没有流汗。但这是个好消息 - 如果你准备好回到它，将健康融入你的生活并不困难。如果您正在寻找将锻炼作为日常工作的一部分，那么这些技巧可以使这个过程变得更加容易。

 

安排一个汗水会议。 

如果您想让锻炼成为您一天中不可妥协的部分，请将其添加到您的日历中，并将其视为重要会议。你不会放弃工作活动或电话会议，对吗？如果您对锻炼给予同样的尊重，我们保证您更有可能完成锻炼。另外，检查待办事项列表中的内容总是令人激动！

 

保持你的健身设备前部和中心。 

你有没有听过这样的说法，“看不见，心不在焉？” 在运动方面，你的座右铭应该是相反的。睡在你的健身装备，以帮助抵制打盹按钮，保持你的健身包在前门或将你的瑜伽垫存放在沙发上。有视觉提醒将帮助您做出有意识的决定，以便完成锻炼。

 

发挥创意。 

锻炼并不总是看起来像在健身房一小时。如果您住在几英里的工作范围内，可以考虑步行，跑步或骑车上下班。或者用你的午餐时间走上楼梯，进行深蹲和弓步等体重锻炼。不是传统运动的粉丝吗？一个充满活力的大扫除或庭院工作时间也可以计算！

 

让它社交。

请您的朋友代替室内自行车或瑜伽课，以代替您平常的欢乐时光。或者查看当地的跑步商店 - 许多人在下班后或周末组织团体活动。我们保证，与朋友一起锻炼会让时间飞逝。让其他人对你负责可以帮助你顺利完成任务，因为没有人想听，“我们昨晚错过了你 - 你在哪里？”

 

去跑步

承诺30天的跑步或步行（每天至少记录一英里）或发誓在一个月内参加20个瑜伽课程。这些挑战可能很艰巨，但有一个崇高的目标也可能是非常激励的。要完成挑战，你必须采取“无借口”的心态，这可以帮助创造一个例程。

 

遵循10分钟的规则。

不喜欢今天锻炼吗？承诺只需10分钟。无论是快速拉伸，1英里慢跑还是在街区散步，一点点的汗水总比没有好。如果你发现自己被一种全有或全无的心态所压倒，那么就要保持低廉的期望。你不必跑马拉松来创造锻炼习惯 - 即使一点点运动对你的健康也很有益！