游泳真累人

 

游泳确实是一件累人的事。你的身体吸收的水越多，你从泳池的一端到另一端需要的时间就越长。埃米特•海恩斯(Emmett Hines)是游泳大师教练，他在全国各地领导着游泳训练营，著有《健身游泳》(Fitness Swimming)一书。用这些来自Hines的自由泳技巧加速你的泳池学习曲线。alyssa谢弗

 

低着头。任何时候——即使是在呼吸的时候——你的头都不能超过四分之一的部分露出水面。

 

越雷池一步。充气的肺使你的上半身像浮标一样漂浮。为了使你的身体保持水平，把你的胸部向下压，这样你的臀部就会抬高。考虑保持从头部到腿部的直线。

 

侧身游泳。为了减少阻力，从身体的一边滑到另一边。在水中停留的时间越短越好。

手放下。直到另一只手离开水，再开始下一次划水。

 

跟进。不要在划到一半的时候失去蒸汽，继续用你的手划水，直到你的拇指刷过大腿的一侧。你用手接住和拉的水越多，你就跑得越快。从你的核心开始工作。用你的臀部和身体——你的力量中心——开始左右移动。你的腿和手臂会从那里得到暗示。